4 miesiace

Witam ułożyłem sobie plan treningowy FBW którym ćwiczę już około 2 miesiące i widzę efekty ale wiem, że FBW powinien mieć modyfikacje na ABABAB itd. Trening A Siady 5x5 Łydki na suwnicy 2x20-30 WL 5x5 Podciąganie 5xMAX ~ 13-7 czasami nakładam pas i robie 5x5 z obciążeniem Military press hantlami 4x8-10 Biceps 2x12 uginanie hantlami Triceps 2x12 [...]

Witam,mam takie pytanie do jakiegos experta lub kogoś kto zna sie na rzeczy. Mianowicie przed wczoraj miałem operacje przepukliny metodą tradycyją czyli bez siatki,i mam zamiar zacząć znów ćwiczyć na siłce.Pytanie: Kiedy bede mógł zacząć trening chciałbym jak najwcześniej? Planuje najpierw za jakiś miesiąć zacząć ćwiczyć sam brzuch zeby go [...]

Witam wszystkich, wiem że podobnych tematów na forum jest niezliczona ilość ale nie mogę znaleźć odpowiedzi na swoje pytanie, które tutaj przedstawiam: Mam 18 lat i ćwiczyłem na siłowni 4 miesiące bardzo regularnie robiąc duże postępy, teraz nie mam na to czasu i ćwiczę raz do dwóch razy w tygodniu co nie przynosi mi prawie żadnych efektów a wręcz [...]

od 8 dni biore hormon wzrodtu,ale nadal bola mnie stawy.nie wiem czy to jest jakas lewizna czy moze byl zle przechowywany.czy istnieje jakis sposob zeby poznac czy to jest dobry srodek?mam kuracje na 3 miesiace ale czy bedzie cos widac po krotszym czasie(powiedzmy 6 tygodni?)jakich moge sie spodziewac efektow?p.s.biore do tego superanabolon.

[...] pisze zeby dawkowac 2 razy dziennie po 4 tabletki. Czy moge brac 3 tabletki dziennie, czy to bedzie mialo sens? Bo tak to strasznie drogo wychodzi, a pisze zeby stosowac 3-4 miesiace. Dodam ze chce brac profilaktycznie. Aha i jeszcze jedno... Czy nie mozna by zastapic kolagenu zwykla zelatyna spozywcza, czy nie bedzie ona szkodliwa dla zdrowia??? [...]

Witam. Ćwiczę ok 3 miesiące na siłowni. Nie trzymałem dokładnej diety liczonej do kcal, tylko po prostu zdrowo jadłem. Siła idzie lecz sylwetka się mało zmienia. Chciałbym na poważnie zacząć trenować z dietą. Nie wiem od czego zacząć mam 17 lat 181 cm wzrostu i wazę 84 kg. Ciężko mi ocenić jaki typ budowy mam(spore uda i dosyć szerokie biodra ręce [...]

Siemka mam 17 lat 180 wzrostu ogolnie jestem po reduckji (-34kg) waga aktualna około 77-76 okolo od maja tamtego roku bylem na redukcji w grudniu zakonczylem redukcje, ale probowalem powrocic do dobrej passy (poniewaz troche smalcu dostalo) ale niestety sie nie udaje posiadam około 16%~15% bf i mam w pomysle zacząć masować żeby miedzy innymi [...]

witam, zastanawiam się nad efektywnością treningu interwałowego ze wzniosem. Czy warto po treningu siłowym wykonywać 20-30 min sprawnego marszu na bieżni z interwałami - wznios 10,5% i 4,5% ? Jestem na diecie redukcyjnej, kobieta 57kg wagi. Dziękuję z góry za odpowiedź Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 57 Wzrost: 164 Cel treningowy: redukcja [...]

Hej, mój kolega w końcu przekonał się żeby skoczyć ze mną na siłownię, niestety od urodzenia ma defekt polegający na 3 palcach lewej ręki. Jako że sam jestem raczej średnio zaawansowany boję mu się ułożyć efektywny plan treningowy. Mógłby mi ktoś doradzić jakiś trening wprowadzający którym mógłbym go pokierować przez pierwsze 2-3 miesiące? Sam z [...]

Jakies 2 miesiace temu skrecilem sobie noge w kolanie. Na izbie przyjec zrobili mi RTG z czego w sumie nic nie wynikalo, dlatego pewnie tez noge wlozyli mi tylko w szyne a nie cala w gips. Po zdjeciu zostalem wyslany na USG, ktore w sumie tez nic nie wykazalo. Ortopede interesowal wyglad wiezadel krzyzowych (czego oczywiscie nie napisal na [...]

Witam. Borykam się z problemem wolnej utraty wagi z tygodnia na tydzień. Swoją przygodę z siłownią zacząłem 3lata temu, zaczynałem z wagi ok 60kg I w rok przytylem do ok 72/73kg. Wagę 72 utrzymywałem stosunkowo długi czas. (3200kcal) W pewnym momencie okazało się że mam zapalenie trzustki które przeszedłem bez większych problemów po, lecz w [...]

Siema,kieruje to do wszystkich osob zaczynajacych w wieku 15-17 lat swoja przygode z Kulturystyka lub innym sportem silowym, napiszcie to co ja Staz:4 miesiace poprawnego treningu i diety (razem 7 miesiecy ale 3 z tego to tak o nieregularne treningi bez diety) Wiek 16 Wzrost 190 Waga 85(koniec masy teraz neutralnie bez redukcji czy cos) Klatka [...]

Witam serdecznie, Panowie mam problem bo jestem na redukcji(odchudzanie) zjechałem z wagi 89 kg na 75 niestety nie posiadam zdjęć z przed :( i chciałem budować fundament do ciężkiej pracy nad porządnym mięśniem, i mam teraz dylemat czy jeszcze pocisnąć czy już zacząć masówkę ? okres redukcji to 2 miesiące co realizuje (nie żadna głodówka tylko [...]

Ćwicze juz (dopiero) 4,5 miesiące. Przy wzorście 184cm waże 70kg, przytyłem już 5kg od sierpnia. Ale nadal jestem chudziutki. Wreście troche kasy wpadło i zamierzam kupic coś coby na mase mi poszło . Gainerów jest baaardzo dużo, w różnych cenach różna ilość. Może ktoś mi doradzi jakiś, co by straczył choćby ten na miesiąc i nie był zbyt drogi [...]

witam! sprzedam stojaki firmy kelton stojaki mają 3 miesiące i były mało używane, posiadają gwarancję na 10 lat mogę również stojaki wymienić za pewną ilość obciążenia ZAPRASZAM DO NEGOCJACJI Kontakt: gadugadu:6316100 kom: 500 121 172 Zmieniony przez - abs33 w dniu 2010-01-09 08:28:05 Zmieniony przez - abs33 w dniu 2010-01-09 08:28:28

Witam, Ćwiczę od 3 miesięcy na masę, na razie nic nie biorę i nie zamierzam przez najbliższe kilka miesięcy bo idzie mi dobrze. Jednak za jakieś 4 miesiące chciałbym przejść z masy na redukcje i planuję wtedy dodać trochę odżywki białkowej. Czy są jakieś dobre odżywki białkowe dla wegetarian? Tzn takie w których nie ma białka zwierzęcego? [...]

Kiedyś dużo naczytalem sie o tej odżywce (DIBENCOZIDE MAGNUM) i naprawde uwieżyłem w te ściemy o tym jak to sie puchnie (działanie zbliżone to cylku sterydowego) i co???...........i kompletna klapa!!! Brałem to przez 3 miesiące i 2 kg masy oraz 1 cm w lapie. Czy są jeszcze inni ktuży dali sie nabrać na te ściemy??? PS. To nie jest wada genetyczna [...]

Wiek: 22 Waga / wzrost: 70/178 Staż treningowy: 3 lata (teraz mialem roczna przerwe) Cel cyklu: Masa Stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna mono,storm,jakis gainer Dieta : Porządna już ułożona i wprowadzona od 2 tyg w życie A wiec mam na cykl odłożone 350 zł dodam że dysponuje już mutantem 6,8kg także gainera w tą kwotę już nie [...]

Witam. Mam następujące pytanie. Otóż na siłowni ćwiczę około 3 miesięcy na masę, lecz dopiero od 2 dni zacząlem stosować dietę z nadwyżką kaloryczną. Podczas tych 3 miesięcy ćwiczeń waga nie zmieniła się. Czy mogę teraz liczyć na większe przyrosty masy także za ten okres, w którym nie stosowałem nadwyżki kalorycznej? Czy można powiedzieć, że te 3 [...]

Pytanie techniczne: czy ZAWSZE po HCG należy brać SERM (np. Clomid) - przez jakiś czas? O co chodzi: Kolega ponad 2 lata OFF (po ostatnim PCT). Niestety ostatnio poziom Testosteronu utrzymywał się w dolnych widełkach, zdecydowanie za nisko jak na wiek. Lekarz przepisał HCG (5000 tygodniowo) + Clomid (1 tab co drugi dzień). Po 2 miesiącach Testo [...]